Aktualisiert: Juni 2022
Wir leben in einer Hochgeschwindigkeitszeit – auch in 2022. Einer ICE-Zug-Zeit. Produktivität ist alles. Da hilft Koffein gerne ein bisschen aus.
Und der per Kaffeemühle selbst gemahlene Kaffee am morgen zuhause, im Büro oder unterwegs im Thermobecher oder als Coffee to go – all das ist Normalität und man sieht es an jeder Ecke.
Doch wie sieht’s mit Koffeintabletten aus? Was können die Dinger? Sind sie gesund? Oder gefährlich? Wie verhält es sich mit der Dosierung? Wo gibt’s sie zu kaufen? Rezeptfrei oder nicht? All das schauen wir uns an! Plus: Meine persönlichen Erfahrungen damit.
Inhalt
- 1 Meine Erfahrungen mit Koffeintabletten: Gelegentlich ja, auf Dauer nein
- 2 Wirkung von Koffeintabletten
- 3 Koffeintabletten kaufen: Apotheke, Drogeriemarkt oder online?
- 4 Koffeintabletten: Welche Dosierung?
- 5 Sind Koffeintabletten schädlich?
- 6 Mögliche Nebenwirkungen von Koffeintabletten
- 7 Die beliebte “Droge” Koffein
- 8 Wie viel Koffein ist wo drin?
- 9 Wie unterscheiden sich Koffeintabletten von Kaffee?
- 10 Einnahme & Anwendung
Meine Erfahrungen mit Koffeintabletten: Gelegentlich ja, auf Dauer nein
Ich habe mich einem kleinen Selbstexperiment unterzogen und Koffeintabletten ausprobiert. Ich habe nach der Einnahme der Tablette ziemlich schnell mehr Energie gespürt, und konnte meine Arbeit zügig und schwungvoll erledigen. Selbst nach 1,5 bis 2 Stunden war ich noch gut gelaunt und hatte Tatendrang. Was ich dabei vermisst habe, ist der Geschmack von Kaffee oder Schokolade (wie Schokakola), der mir neben der reinen Energiezufuhr ebenfalls wichtig ist.
Alles in allem halte ich fest: Ich habe eine positive Wirkung gespürt, und könnte mir vorstellen, in Zukunft gelegentlich mal auf eine Koffeintablette zurückzugreifen. Das alles aber nur unter Bedingung, dass ich das nicht zur Regelmäßigkeit kommen lassen werde und die empfohlene Dosierung einhalten werde. Nur so kann ich für mich garantieren, dass die positiven Effekte gegenüber eventuellen negativen Nebenwirkungen überwiegen.”
Und hier findest du das Video zu meinem Selbstexperiment:
Wirkung von Koffeintabletten
- Sie haben – ähnlich dem Kaffee oder Energy Drinks – eine aufputschende Wirkung und machen schnell fit und wach
- Eine durchschnittliche Koffeintablette mit 200 mg hat ähnlich viel “Power” wie zwei Tassen Kaffee
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Koffeintabletten kaufen: Apotheke, Drogeriemarkt oder online?
Die Wachmacher-Tabletten sind frei verkäuflich. Das heißt: Du kannst sie ohne Rezept selbst erwerben – in der Apotheke, aber auch in diversen Online-Shops und Online-Apotheken kannst du Koffeintabletten kaufen, z.B. bei DocMorris oder Shop-Apotheke.
Auch beim Versand-Riesen Amazon bekommst du Koffeintabletten, hier direkt über unseren Partnerlink (kostet für dich nicht mehr):
Übrigens: Ein Fitness-Blogger hat aus Neugierde mal einen Shopping-Bummel gemacht und diverse potenzielle Geschäfte angesteuert – mit ein paar Überraschungen.
Überblick über Anlaufstellen, wo du Koffeintabletten kaufen kannst:
Demnach kann man – anders als vielleicht erwartet – bei Drogeriemärkten wie Rossmann und dm nicht zwangsläufig auch Koffeintabletten in den Regalen finden.
Bei seiner Tour hat der Blogger nur ein den Tabletten ähnliches Produkt gefunden, das jedoch zu einem wesentlichen Anteil aus Taurin war und keine reine Koffeintablette somit.
Ähnlich ging es ihm bei den bekannten Supermarktketten, wo er auch vergeblich in den Regalen gesucht hat:
- Rewe
- Lidl
- Netto
- Aldi
- Edeka
- etc.
In den Apotheken vor Ort hatte er dagegen Erfolg: Die meisten Apotheken verkaufen Koffeintabletten – allerdings zu recht gesalzenen Preisen.
Bleiben also letztlich hauptsächlich zwei Anlaufstellen, um Koffeintabletten zu kaufen:
- Online-Shops und Online-Apotheken
- Apotheken vor Ort
Koffeintabletten: Welche Dosierung?
Koffeintabletten sind in unterschiedlich hoher Dosierung zu kaufen. Es gibt unter anderem folgende Dosierungen:
- Koffeintabletten 50mg
- Koffeintabletten 100mg
- Koffeintabletten 200mg
- Koffeintabletten 400mg
- Koffeintabletten 500mg
- Koffeintabletten hochdosiert
- Koffeintabletten vegan
Zudem kann man die Stärke auch noch selbst beeinflussen, indem man Tabletten beispielsweise halbiert.
Sind Koffeintabletten schädlich?
In gemäßigter Dosis sind Koffeintabletten unbedenklich. Zu hohe Mengen können allerdings negative Folgen haben. Achten Sie daher auf die empfohlenen Dosierungen und eine gesunde Lebensweise.
Positiv: Koffeintabletten können von manchen Menschen besser vertragen werden als Kaffee, da die beim Kaffee zu findende Säure, die manchmal negativ wirkt, hier nicht bei ist
Mögliche Nebenwirkungen von Koffeintabletten
- Das ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich
- Manche Menschen vertragen Koffein generell nicht gut, manche schon
- Wer jedoch zu oft und viel Koffeintabletten konsumiert, sollte überlegen, ob er nicht etwas an seiner Lebensführung ändert, und sich mehr Auszeiten und Pausen und Schlaf oder mehr Bewegung gönnt. Das kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren und mehr natürliches Wachheitsgefühl schenken
- Zu viel Koffein kann zu innerer Unruhe führen
- Ein Entzug kann zunächst zu Kopfschmerzen etc. führen
Die beliebte “Droge” Koffein
Zunächst zur Klarstellung: Koffein ist längst nicht nur in Kaffee oder Koffeintabletten drin. Auch die heißgeliebte Coca Cola, oder die sehr beliebten Energy Drinks enthalten Koffein.
Ebenso Gaming Booster, das sind quasi “Energy Drinks für Zocker und Gamer” – allerdings wird laut diesem Artikel im Gaming Booster weniger Koffein verarbeitet. Verwandt sind auch Workout Booster.
Und auch in Tee lässt sich Koffein finden, beispielsweise in schwarzem oder grünem Tee.
Wie viel Koffein ist wo drin?
Die folgende Tabelle haben wir aus einem unserer älteren Artikel noch einmal herausgesucht. Dort ging es um den Koffeingehalt von Kaffee im Speziellen.
| Art des Getränks | Übliche Tassengröße | Koffeeingehalt |
|---|---|---|
| Espresso | 25 ml | 25-30 mg |
| Filterkaffee | 125 ml | 75-120 mg |
| Cappuccino | 125 ml | 25-30 mg |
| Latte Macchiato | 125 ml | 25-30 mg |
| Caffe Latte (= doppelter Espresso) | 70 ml | 50-60 mg |
| Entkoffeinierter Kaffee | 125 ml | 1-4 mg |
| Kakao | 125 ml | 6 mg |
| Schwarztee | 125 ml | 20-40 mg |
| Koffeintablette | 1/2 - 1 Portion | 200 mg |
| Schokakola (Koffein-Schokolade) | 1 - 3 Ecken | 200 mg / Dose (16 Ecken) |
| Lupinenkaffee | 125 ml | 0 mg |
Hinzufügen wollen wir noch folgende Werte: Eine Cola hat ca. 10 mg Koffein, bei einem Red Bull (mit 100 ml) geben wir uns einen 33 mg Koffein-Kick.
Wie unterscheiden sich Koffeintabletten von Kaffee?
Beides hat viele gleiche Wirkungen: verdauungsfördernd, Stoffwechsel wird angekurbelt, erhöhte Gehirnleistung. Doch es gibt einen großen Unterschied: Koffeintabletten wirken im Gegensatz zu getrunkenem Kaffee nicht harntreibend. Wer also für längere Zeit keine Toilette in der Nähe hat, und einen kleinen Koffeinschub braucht, könnte alternativ zum Kaffee solange auf Koffeintabletten setzen.
Einnahme & Anwendung
- Überschreiten Sie nicht die auf der Verpackung angegebene Tagesdosis.
- Nehmen Sie die Koffeintabletten mit einem Schluck Wasser ein.
- Sprechen Sie ggf. mit Ihrem Arzt oder Apotheker vor einer Einnahme, um mögliche Fragen abzuklären und Nebenwirkungen bestmöglich auszuschließen.
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